Многие люди полагают, что ЗОЖ — это постоянное ограничение и дискомфорт.
На самом деле существует множество способов быть здоровым.
Вот некоторые из них:

Здоровое питание:

1. Пейте больше воды. Взрослому человеку нужно примерно 8 стаканов жидкости в день. Попробуйте выработать привычку выпивать стакан воды сразу после пробуждения — это позволяет быстрее проснуться и разбудить желудочно-кишечный тракт.
2. Не пропускайте завтрак. Сбалансированный приём пищи с утра обеспечит бодрость и силу до обеда.
3. Пересмотрите пищевые привычки. Налегайте на свежие овощи, мясо, творог, яйцо и рыбу.
4. Распределите приём пищи, чтобы не было перерыва больше 3-4 часов.
5. Взрослому человеку нужно спать минимум 7-8 часов в сутки.
6. Если долго просидели за компьютером, сходите погулять.
7. По возможности избегайте стрессов.
8. Введите физическую активность в ежедневный режим. Активность с утра взбодрит, а неторопливая прогулка вечером улучшит самочувствие и сон.
9. Старайтесь держать свой вес в пределах нормы.
10. Избавьтесь от вредных привычек (это тяжело, но, улучшение самочувствия и здоровья после отказа оных, стоит всех затраченных усилий).
11. Следите за гигиеной. Душ следует принимать ежедневно, чистить зубы дважды в день. Эти простые действия спасут от многих инфекционных заболеваний.
12. Регулярно проходите медосмотр.
13. Не игнорируйте дискомфорт. Если почувствовали недомогание, немедленно обратитесь к врачу.
14. Выполняйте предписание врача.
Придерживайтесь этих правил и будьте здоровы !!!

(Информация взята из сети интернет)
Библиотека «ЖТ»